5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก

ทำงานกันใกล้ถึงสุดสัปดาห์แล้ว เพื่อนๆบางคนอาจนอนดึกเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย แต่รู้มั้ยคะ? ว่าการนอนดึก ส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายเรามาก แล้วยิ่งเพื่อนๆนอนดึกเท่าไหร่ วันถัดไปเพื่อนๆก็จะรู้สึกไม่สดชื่น ไม่แจ่มใส แต่วันนี้ ซอลมี “5 วิธี ดูแลตัวเองของคนนอนดึก” มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ แค่เพื่อนๆลองปรับ และนำมาใช้ดู แค่นี้เพื่อนๆก็จะรู้สึกสดชื่น เหมือนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เลยล่ะค่ะ

บำรุงร่างกาย ทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบีรวม เพราะวิตามินบี ช่วยให้เส้นประสาท และสมองเกิดการตื่นตัว ถึงเพื่อนๆจะอดหลับอดนอน แต่วิตามินบีก็จะกระตุ้นสมอง ป้องกันอาการง่วงซึม แถมยังช่วยลดความเครียดได้ด้วยนะคะ

เพื่อนๆคงคิดว่า กาแฟ ก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ดี แต่ฤทธิ์ของคาเฟอีน จะออกฤทธิ์ ประมาณ 6 ชั่วโมง
ทำให้เพื่อนๆไม่ค่อยรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืน และทำให้เพื่อนๆกลายเป็นคนนอนดึก และนอนไม่ค่อยหลับนั่นเองค่

ถ้าเพื่อนๆจะหาเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ลองดื่มโกโก้ร้อน หรือดาร์คช็อคโกแลตดูสักแก้วสิคะ เพราะในช็อคโกแลตดำ มี “ฟลาโวนอยด์” ที่ช่วยลดโอกาสเกิดการอุดตันของเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดี แล้วยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว และสดชื่นด้วยนะคะ

เวลาที่เพื่อนๆอดนอน ระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) จะทำงานไม่ปกติ ทำให้ร่างกายเกิดความเครียด  เพื่อนๆจึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซี ถ้าตื่นเช้ามาทานข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสดๆ ทุกวัน ก็จะดีต่อร่างกายมากขึ้นค่ะ

การดื่มน้ำมากๆ หรือดื่มน้ำที่เพียงพอกับร่างกาย จะทำให้ร่างกายกระชับกระเฉง และรู้สึกสดชื่นขึ้นค่ะ เพื่อนๆที่ดื่มน้ำบ่อยอยู่แล้ว จะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่น ไม่ง่วงซึม และทำงานได้ดีมากขึ้นด้วยนะคะ ^^

ซอล #SolforSkin #ซอลฟอร์สกิน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *